Tác nhái của bí quyết ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau lúc rẻ nghiệp khoa y khoa của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chủ yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ toạ hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thị thành Kyoto.
Sau lúc biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu tranh đấu lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu tăng trưởng được bí quyết "liệu pháp giảm thiểu thực phẩm đồ uống cất đường", ông đã giải quyết thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng phương pháp đổi thay thói quen hàng ngày, việc này dị biệt hoàn toàn có cách thức làm thông thường của giới y khoa, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên đất nước Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, nguyên cớ dẫn tới tiểu đường đến từ đồ ăn đựng các con phố (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, bởi vậy so mang việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, ko bằng khiến thấp những điều sau đây.
hạn chế những đồ ăn cất tinh bột và sở hữu vị ngọt
các đồ ăn đựng đa dạng tinh bột như những chế phẩm từ tiểu mạch như bánh mì và những dòng mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý chậm triển khai là, những món ăn làm từ khoai môn, khoai lang, khoai tây cần nỗ lực giảm thiểu, các thực phẩm với vị ngọt thường cất phổ thông tuyến đường fructose hoặc đường cát, phải chăng nhất là không động đến.
Đồ uống: Sữa bò chẳng hề là thức uống tuyệt vời
Cocacola, nước trái cây đều đựng 10% đường cát hoặc trục đường fructose, tức là với 500ml đồ uống đóng chai có cất 50g các con phố, tương đương có 10 miếng tuyến phố viên. mặc dù sữa bò là đồ uống tốt cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò với chứa phổ quát các con phố lactoza nên không hề là thức uống lý tưởng đối sở hữu người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so có kiểm soát chất béo
So mang ăn cơm (1 bát cơm 150g chứa khoảng 250 kcal), ăn làm thịt bò (200g giết thịt chứa khoảng a thousand kcal) là cách thức giảm béo rẻ hơn, mặc dầu nghe mang vẻ kỳ lạ, nhưng cách này cùng có bí quyết giảm thiểu chất béo ko bằng giảm thiểu chất tuyến phố, đã được chấp nhận và đăng chuyển vận trên tạp chí y khoa The New England Journal of Medicine, và báo chí Hiệp hội thầy thuốc Mỹ JAMA.
Ẳn nhiều rau, rong https://www.wikipedia.org/ biển, nấm hương
Về đại quát mà kể, rau không cất nhiều chất tuyến đường, cải bắp, cải thảo, cải bó xôi, cải chip ví như ăn rộng rãi cũng ko có vấn đề gì. bên cạnh đó bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều đựng lượng con đường tương đối, nên phải chăng nhất là hạn chế không dùng. Còn rong biển, nấm hương chứa rất ít tuyến đường và calo, rất phù hợp dùng mang các cái thức ăn kiêng khác.
Ẳn toàn bộ protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, mang khoảng 60% là thức ăn chính, cần nỗ lực giảm thiểu tỷ trọng đường, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
ngoài ra, giả dụ bị vấn đề về cao áp huyết, mang thể duyệt bài tiết natri để giúp giảm huyết áp. Yến mạch cất phổ biến chất xơ giúp hấp thụ canxi, khiến lượng lớn natri trong thân thể bài tiết theo phân ra ngoài, bởi thế hàm lượng natri trong thân thể giảm thấp, và khởi tác dụng giảm áp huyết.
Yến mạch với thể giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, có tác dụng giảm béo, bởi thế yến mạch vừa phòng chống cao huyết áp vừa giảm mỡ máu.
bí quyết sử dụng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch không nên ăn quá phổ quát, ăn rộng rãi sẽ dẫn đến mang cảm giác trướng bụng.
thời kì nấu yến mạch ko quá lâu, ví như không sẽ làm cho mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn sở hữu gạo với thể khống chế tuyến đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch mang tác dụng ức chế trực tiếp đường huyết tăng cao, ăn cùng sở hữu cơm (chứa lượng tinh bột phổ quát và dễ khiến cho nâng cao trục đường huyết) sẽ sở hữu tác dụng khống chế trục đường huyết sau bữa ăn.
Chuối phối hợp với yến mạch mang thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối mang cất rộng rãi vitamin B6, mang thể tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng mang tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể, mang thể giúp ngủ ngon hơn. hai loại này cộng kết hợp, càng mang tác dụng nâng cao serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét